Суть и основные правила диеты минус 60

В традиционном понимании многих диета – это способ похудения, предполагающий множество запретов и ограничений, что требует наличия огромной силы воли. Диете минус 60 удалось развеять представления о том, что похудение – это стресс. страдания и отказ от привычного образа жизни. Екатерина Мириманова смогла не только разработать кардинально новую методику, отличную от всех других ранее существующих, но и на собственном опыте доказать ее эффективность. Диета минус 60 получила свое название в честь шестидесяти безвозвратно потерянных Екатериной Миримановой килограммов.

По своей сути диета Миримановой минус 60 напоминает пропаганду раздельного питания, дополненную временными ограничениями на употребление определенных продуктов. Отдельно в этой системе следует выделить запрет на прием пищи после 18.00. В идеале совокупность всех рекомендаций и принципов диеты минус 60 можно рассматривать не как методику похудения, а как образ жизни, позволяющий выработать новые позитивные привычки в питании.

Диета Миримановой минус 60 рассчитана, в первую очередь, на тех людей, которые не могут найти в себе силы придерживаться более жестких ограничений. но вместе с тем даже эта лояльная методика требует следования трем основным правилам:

1. Худеть нужно начать здесь и сейчас. Не нужно пытаться сбрасывать вес ради кого-то или к какому-нибудь событию – худеть следует ради себя. Ни первое число, ни понедельник, ни растущая луна, ни какие другие временные ориентиры не должны служить отправной точкой для начала новой жизни – меняться нужно начинать прямо сейчас. Желание и последовательность – две составляющие эффективного похудения.

2. Перестройка пищевых привычек должна происходить постепенно. Не следует пытаться мгновенно поменять привычный рацион на новую систему питания – «вредные» продукты должны быть медленно, но уверенно заменены полезными аналогами. Кроме того, необходимо приучить себя питаться адекватными порциями, соответствующими потребностям организма.

3. Диетой минус 60 предусмотрена зависимость между употреблением определенных продуктов и временем суток. Так, если до 12.00 можно есть все, кроме молочного шоколада, то после 14.00 появляются ограничения.

Согласно отзывам диета минус 60 при всей своей легкости позволяет за один месяц стать легче на 2-5 килограммов, а если повезет, то и на все 10 .

Принципы и меню диеты минус 60

Никакого специального меню диета минус 60 не предполагает: чтобы сбрасывать вес, достаточно лишь питаться в соответствии с основными принципами:

• Утренний прием пищи очень важен для активизации обменных процессов в организме, поэтому ежедневный завтрак – обязательное условие диеты минус 60;
• Отсутствуют запреты на чай, кофе и алкоголь. В то время как на перечисленные напитки в большинстве методик похудения наложен запрет, в диете Миримановой минус 60 подобных ограничений нет. Более того, в утреннее время разрешается употребление чая и кофе с сахаром, хотя и желательно постепенное сокращение его количества. Что касается алкоголя, то разрешено красное сухое вино, в крайнем случае, коктейль на основе свежевыжатого сока;
• Как еще один приятный бонус диеты минус 60 отзывы отмечают разрешение есть сладости. Правда, единственным приемом пищи, в рамках которого уместны сладости, является завтрак, но от этого данный способ похудения не теряет своей привлекательности. Однако, могут расстроиться любители молочного шоколада, поскольку именно на этот продукт Миримановой предусмотрен строжайший запрет. Как альтернатива предлагается горький шоколад, переход на который будет менее болезненным, если процентное содержание какао увеличивать постепенно;
• Притом, что рецепты диеты минус 60 не имеют никакой специфики, в приготовлении риса все же есть одна рекомендация – его следует не варить, а пропаривать. Таким способом приготовленный рис сохраняет большее количество полезных веществ, а также благотворно влияет на здоровье и фигуру;
• Уместен в меню диеты минус 60 и белый хлеб, однако его употребление разрешено только в утренние часы. В обед можно съесть кусочек ржаного хлеба, при условии, что мясные или рыбные блюда отсутствуют;
• Количество воды, выпиваемой за день, должно зависеть ни от каких-то расчетов, а исключительно от потребностей организма. Рекомендуется ставить воду на видное место, чтобы не забывать о ней, но никаких обязательных требований относительно количества выпитой жидкости нет;
• Картофель и макароны – еще одни неожиданные гости в меню диеты минус 60. причем, если утром их можно есть с чем угодно, то в обед эти продукты совместимы только с небольшим количеством сыра и овощами. На ужин ни картофель, ни макароны не допустимы;
• 6 часов вечера – это не обязательный, но желательный ориентир для последнего приема пищи. Это время является относительным, поскольку встречаются люди, которые ложатся спать очень поздно, поэтому для них возможно перенесение ужина на пару часов вперед;
• При подготовке к вечерней трапезе рекомендуется использовать рецепты диеты минус 60, которые предполагают приготовление легких и низкокалорийных продуктов. Так, например, для ужина допустимо сочетание риса с овощами или фруктами, также рис можно заменить творогом. Такие продукты, как курица, мясо и морепродукты не следует вечером ни с чем сочетать – каждый из них может быть употреблен как самостоятельное блюдо. На ужин запрещено есть авокадо, тыкву, кукурузу и грибы;
• В меню диеты минус 60 не должна присутствовать жареная пища, консервы, а вот количество майонеза, сметаны и масла в рамках одного приема пищи должно быть ограничено 1-ой чайной ложкой.

Несмотря на то, что разрешены многие не совсем диетические продукты, злоупотреблять ими не стоит, лучше воспользоваться теми рецептами диеты минус 60, которые позволят максимально быстро достичь поставленной цели, то есть похудеть.

Мотивация похудения от Екатерины Миримановой

Разработчица диеты минус 60 советует:

• Начинать менять свои привычки прямо сейчас;
• Не стоит казнить себя за набранный вес;
• В некоторые дни желание есть больше возрастает – и это нормально;
• Не стоит искать внешних стимулов для похудения, единственным источником мотивации должны быть вы сами;
• Не нужно пытаться перейти на новую систему в один день, действовать нужно плавно и без фанатизма;
• Не следует надеяться на сверхбыстрые результаты, ведь лишний вес был набран не за один день;
• Жестких целей и дедлайнов нужно избегать;
• Основную цель в виде сброшенных килограммов следует разделить на 6, постепенно достигая каждую из них;
• Не следует сомневаться в себе, своих действиях и своих целях;
• Любая проблема разрешима;
• Никто, кроме вас самих, не обязан в вас верить;
• Не должно существовать связи между плохим настроением и едой;
• Нужно любить и принимать себя уже в нынешнем состоянии.

Как свидетельствуют отзывы о диете минус 60, эти положительные установки придают сил и желания идти к намеченной цели.