Гречневая диета

C помощью гречневой диеты можно потерять в весе до 12 килограмм за две недели.

Средняя суточная калорийность гречневой крупы составляет около 970 Ккал.

Гречневая диета не является самой быстрой и соблюдать ее необходимо две недели, однако, гречневая диета считается одной из высокоэффективных. 12 килограмм не является пределом гречневой диеты, при всём том, что гречневая крупа является высококалорийной. В этом гречневая диета похожа на рисовую диету. При выполнении условий гречневой диеты вместе с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

Эффективность гречневой диеты обусловливается высокой калорийностью гречневой крупы, что дает возможность полностью отказаться от белковых (мясо, рыба) и жировых составляющих в рационе питания. Вместе с тем калорийность гречки также обусловлена высоким процентом содержания растительных белков.

Самым главным принципом похудения на гречневой диете является полный отказ от специй, приправ, соли и всевозможных соусов (аналогичные требования имеют и другие эффективные диеты).

Гречку требуется готовить специальным способом на весь день заранее:

0,5 кг. промытой гречневой крупы заливаем 1,5 литрами горячей воды (кипяток) и заворачиваем емкость с гречкой в одеяло или полотенце до утра (можно использовать термос) - варить крупу не рекомендуется. К утру гречневая крупа станет похожей на обычную вареную гречку - ее и требуется есть на протяжении 2 – ух недель. Если вода полностью не впиталась крупой, то необходимо лишнюю воду слить.

Третьим требованием гречневой диеты является запрет на еду после 18-00 часов (или за 4 часа до сна). Это является важным условием успешного похудания с помощью гречневой диеты.

Меню гречневой диеты

Кроме гречневой крупы, которую можно кушать в безмерном количестве, в меню гречневой диеты дополнительно следует включить не более 1-го литра обезжиренного кефира (1%) в день.

Кефир мжно пить вместе с гречкой, а также в любое другое время.

Перед тем как лечь спать, при сильном чувстве голода (за 1,5 ч. до сна) разрешается выпить стакан кефира.

Результаты похудения не заставят себя долго ждать. Потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжать гречневую диету. Как и в большинстве других диет (например, в японской) без ограничений можно пить обычную воду (неминерализованную и негазированную), которая не обостряет чувство голода в отличие от всевозможных консервированных и натуральных соков.

Жесткость гречневой диеты состоит в том, что ее длительность вызывает необходимость принимать всевозможные поливитаминные препараты.

Достоинства гречневой диеты

Первое достоинство гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустной или медовой диеты) болезненными ощущениями, которые могут выражаться головокружениями, общей усталостью, вялостью и слабостью.

Второе достоинство гречневой диеты обусловлено высокой калорийностью гречневой крупы, которая с каждым днем все более и более будет проявляться в ощущении легкости.

Третье достоинство и возможно самое главное преимущество гречневой диеты это средняя потеря веса, которая составляет от 7 килограммов за 2. Следует отметить, что для гречневой диеты отсутствует ограничение на количество съеденной гречки в день (ее можно кушать сколько угодно много). В некоторых случаях соблюдение гречневой диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за того, что нормализуется обмен веществ), что говорит об эффективном результате гречневой диеты. Не стоит оставлять без внимания то, что некоторые пациентки диетологических клиник наблюдали рассасывание целюлита, как следствие нормализации обмена веществ.

Недостатки гречневой диеты

Гречневая диета не является самой быстрой по продолжительности, однако является самой высокоэффективной. Организм человека при соблюдении гречневой диеты довольно таки быстро привыкает к новому режиму питания.

Вторым недостатком гречневой диеты можно назвать ее жесткой по ограничениям, так как кроме кефира и гречки не рекомендуется ничего употреблять.

Жесткость гречневой диеты вызвана возможностью ее повторения - если вы соблюдали гречневую диету в течении 2-ух недель, но не вернули свой вес к желаемому, повторное проведение гречневой диеты можно назначать не ранее чем через один месяц.