Диета «Минус 60»: примерное меню

 
Инструкция

Система питания состоит из трех приемов пищи: завтрак - до 12 часов, обед - после полудня, ужин – до 18.00. Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, если совсем нет аппетита, то выпейте чашку кофе и съешьте один бутерброд. Прекрасным вариантом может стать любая каша или йогурт.

Но при этом диета «Минус 60» строго запрещает употреблять молочный шоколад и сахар, искусственные заменители лучше не использовать. Если без сахара обходиться трудно, то нужно купить коричневый сахар или фруктозу. Если на завтрак можно есть практически все, то меню обеда необходимо хорошо продумать.

Если в состав блюд входит сметана или майонез, то есть следует не позднее 14.00. Продукты должны быть тушенными или варенными. Супы варятся с картофелем на воде или на бульоне с фасолью или горохом. Любители японской кухни могут побаловать себя сушами. На обед тем, кто соблюдает диету «Минус 60», можно съесть любые фрукты и выпить кисло-молочный напиток.

Из овощей лучше отдать предпочтение зеленому горошку, кукурузе, фасоли, грибам. Их можно варить, запекать, тушить или есть сырыми. Маринованные или соленые овощи можно есть, но в небольшом количестве, по возможности от них лучше отказаться. При выборе мясных блюд помните, что нельзя употреблять в пищу жаренное, только вареное или тушеное.

Из круп лучше выбирать гречку, рис и рисовую лапшу. А в качестве напитка – черный или зеленый чай, несладкое кофе, свежевыжатый, бокал красного вина, желательно сухого. Если вы соблюдаете диету «Минус 60», то для ужина вам подойду тушеные на воде продукты, можно добавить приправу или немного соевого соуса, а также соль.

Ни в коем случае не есть сахар! Так, например, меню 1 дня может быть следующим. На завтрак: сладкий кофе с бутербродом; на обед: гороховый суп, фасоль с тушеным филе курицы, свежевыжатый апельсиновый сок; на ужин: несладкий йогурт и сыр с крисппами, зеленый чай.

 



  • На главную