Диета Екатерины Миримановой «минус 60»

 

Среди множества разнообразных диет выделяется модная ныне диета Екатерины Миримановой «минус 60». Изобретательница показала действие этой диеты на себе, уменьшив свой не малый вес 120 кг (!) до вполне обычных 60 кг. Прелесть этой диеты состоит в том, что ее можно не напрягаясь придерживаться в течение всей жизни, так как она позволяет употреблять в пищу практически любые продукты. В чем же состоит секрет? Давайте разбираться.

Принципы диеты Екатерины Миримановой «минус 60″

1. Обязательный завтрак.

Если вы не привыкли к обильной пище с самого утра, разделите завтрак, оставляя более калорийные продукты на второй прием. В первой половине дня разрешается есть абсолютно все, даже запрещенную другими диетами жареную картошку и сало!

Можно лакомиться такими калорийными сладостями, как шоколад. Единственное, что рекомендует Екатерина Мириманова, постепенно отказаться от молочных сортов шоколада, заменив их горьким, с высоким процентом содержания какао бобов.

Первое правило диеты «минус 60» — высококалорийные блюда употреблять строго до полудня. При таком подходе соблюдать диету и не «срываться» получается гораздо проще.

2. Хлеб можно есть исключительно за завтраком. На обед, при отсутствии мясных или рыбных блюд, можно съесть кусок черного ржаного хлеба, но лучше заменить его на крипсы.

3. Гарниры предпочтительно подбирать из круп, таких как гречка или рис. Лучше варить рис пропаренный или коричневый. Они содержат меньшее количество крахмалистых веществ, но при этом минеральный состав таких круп значительно богаче.

Картошку и макаронные изделия в любом виде позволяется употреблять на завтрак. Можно позволить их и на обед, но только с салатом или сыром. На ужин такие продукты запрещены.

4. Вода, ее употребление не ограничивается. Насильно вливать в себя жидкость не нужно, но пить при этом можно. Соль также не исключается из рациона питания, но потребление ее стоит ограничивать разумными рамками.

5. Основные ограничения относятся к ужину. Основной принцип диеты Екатерины Миримановой «минус 60″ — это не есть после шести вечера. Поэтому старайтесь поужинать до этого времени. Если вы ложитесь спать поздно, после полуночи, можно сдвинуть время ужина до 20 часов. Но позже уже никак нельзя есть ни крошки!

Белковые продукты (креветки, мясо, рыба) ни с чем, ни в коем случае не сочетать. Можно поужинать рисом или гречкой, творогом с овощами или фруктами. Чересчур отодвигать время ужина к полудню не стоит. Например, если вы поужинаете в 16 часов, вы не только не ускорите процесс похудения, а даже напротив, будете его притормаживать!

Таблица питания по системе «минус 60″

 



  • На главную