Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

 

Этот внушительный результат был достигнут без хирургического вмешательства и «чудодейственных» пилюль. Главное достоинство и особенность диеты в том, что здесь нет запрещенных продуктов, кушать можно абсолютно все, но есть свои принципы.

Основные принципы диеты.

Прежде всего, порции должны быть маленькими. В течение дня – 3 основных приема пищи, допускаются перекусы, состоящие из фруктов либо овощей, конечно же небольшие по объему.

Можно пить кофе, чай и алкоголь. Вино можно только сухое. Вместо рафинированного сахара рекомендована фруктоза или коричневый сахар.

Завтракать нужно обязательно. До 12-00 можно сладкое и белый хлеб, после 12-00 можно хлеб ржаной, но лучше - без него. Вообще до 12-00 разрешена любая пища в любом количестве.

Молочный шоколад нужно заменить горьким .

На гарнир рекомендованы рис (идеально – коричневый), гречка, перловка. Картофель и макароны свести к минимуму. Жареного также употреблять как можно меньше, а лучше исключить полностью.

Картофель с мясом не сочетать, желательно раздельно съедать эти продукты.

Последний прием пищи не позднее 18-00 вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. Пока ваш организм не привык к новому распорядку, допускается легкий ужин и в 20-00 – это могут быть овощи, йогурт. Постепенно вы привыкнете ужинать в 18-00, а необходимость поздних ужинов в виде чувства голода исчезнет.

Физическая активность во время диеты.

Ежедневный фитнесс либо занятия спортом необходимы. Это может быть бассейн, катание на велосипеде, на лыжах или коньках, бег, пешие прогулки и так далее. Не нужно думать, что если ваш организм не готов к серьезным нагрузкам, то и занятия спортом можно не начинать. Наоборот, начните с малого, постепенно, без переутомления, нагружайте себя регулярно и понемногу. Это должно доставлять удовольствие.

Состояние кожи.

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой дает быстрый видимый эффект - ведь потери веса довольно значительны. Ваша кожа требует внимательного отношения к себе. Массаж и различные косметические средства, совмещенные с физической нагрузкой, помогут подтянуть кожу после похудения и приобрести красивую форму тела.

Психологический аспект.

Психологический аспект подготовки к диете исключительно важен, ведь часто только правильный настрой помогает прийти к необходимому результату. Диету Екатерины Миримановой «Минус 60» не стоит воспринимать как наказание за переедание. это помощь организму избавиться от лишнего веса, поэтому она должна стать вашим образом жизни и приниматься с удовольствием. Срывы – это вариант нормы для любого человека, не нужно себя ругать или придумывать наказания. Имеет смысл разобраться, а что же послужило причиной срыва и в будущем постараться это учесть.

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой - на всю жизнь. Сначала она поможет снизить вес, затем – поможет его поддерживать на желаемом уровне.

 



  • На главную