Диета Минус 60 Екатерины Миримановой

 

Октябрь 12th, 2013 admin

Правила питания

Сначала, почему такое странноватое заглавие? Дело в том, что создатель диеты «Минус 60» Екатерина Мириманова при помощи собственной системы питания (а разработанный ей способ похудения вправду тяжело именовать диетой в серьезном смысле слова) похудела на 60 кг. За 18 месяцев. Без пилюль, вмешательств докторов, ну и, в общем-то, без запредельных усилий. В отличие от иных диета система питания Миримановой имеет минимум ограничений. И, снова же в отличие от собственных товарок, диета не настаивает на отказе от каких или товаров. В общем, есть можно все. Но по правилам.

Правило 1-ое: лучше почаще, но меньше. Создатель предлагает принимать еду малеханькими порциями не пореже 3-х раз в денек. В общем-то, принцип дробного питания не нов, но в этом случае есть аспекты. Так, к примеру, во время прохождения курса «Минус 60» ни при каких обстоятельствах не следует пропускать завтрак.

Правило номер два: углеводы строго до 12.00. Другими словами белоснежный хлеб, шоколад, сладости следует съедать до 12 часов по полудню. Так же рекомендуется равномерно отрешиться от картофеля, макарон в качестве гарнира, замещая их крупами. Ничего неподменного и экстраполезного ни в макаронах, ни в картошке нет. Сплошные пустые углеводы.

Правило три: меньше калорий. Нужно свести к минимум употребление таких «вредностей», как майонез, жирная сметана, сливочное масло, а из методов термический обработки отдавать предпочтение тушению, варке, запеканию, пассеровке. Из алкоголя желательно сухое вино.

Правило четыре: раздельное питание. Диета Минус 60 Екатерины Миримановой советует придерживаться принципов раздельного питания (в разумных границах) и не употреблять мясо с картошкой в одном приеме еды.

Правило 5: после 18.00 заклеить рот скотчем и повесить замок на холодильник! Это правило понятно всем, кто посиживал на диете хоть раз в жизни. Да, от полуночных посиделок с чаем и тортом придется отрешиться. Но ведь дело того стоит! Равномерно вы привыкните ложиться спать на пустой желудок и даже обнаружите в этом очень приятные моменты. Самое позже время ужина по системе «Минус 60» — 18.00. При этом последний прием еды должен быть очень легким: творожок, йогурт, овощи с рисом и тому схожее.

Мотивация

Как и в любом деле, в переходе на новый тип питания очень принципиальна мотивация и верный психический настрой. Екатерина Мириманова предлагает каждому, кто решил следовать ее системе, принять в свою жизнь несколько принципов, которые посодействуют подойти к переменам во всеоружии. И 1-ый из их говорит, что самое наилучшее время для начала – на данный момент. Не пн, ни вторник, ни последующий месяц, а конкретно на данный момент.

Создатель диеты так же предлагает рассматривать похудание не как волевой акт, как последовательное соблюдение правил. И предупреждает, что фанатизм в данном деле неуместен. Не стоит форсировать действия, перенапрягаться, ждать моментальных результатов и корить себя за избыточный вес. И в конце концов, основная рекомендация – обожать себя, уважать и очень пристально слушать свое тело.

Физические нагрузки при диете минус 60

Неважно какая верная система питания подразумевает физическую активность. Люд тонко подметил, что «худая скотина – еще не газель». Обвисшие мускулы, дряхлая кожа, складки и морщины не сделают вас кросоткой даже в отсутствии излишних кило. И означает, заниматься нужно.

Физические нагрузки согласно программке «Минус 60» должны быть каждодневными. Хотя бы 5 минут, но каждый денек. При всем этом выбор физической активности остается стопроцентно на усмотрении худеющего. Это может быть фитнес, плавание в бассейне либо просто двух-трехкилометровая пешая прогулка. Главное правило – все должно быть по силам и в наслаждение.

Кожа при диете минус 60 Екатерины Миримановой

Создатель методики советует во время прохождения диеты уделять собственной коже максимум внимания. Посреди процедур, которые позволят совладать с возникновением стрий – массаж, обертывания, скрабы и остальные средства. Все это позволит выйти из диеты не только лишь похудевшей, да и помолодевшей, посвежевшей и похорошевшей так, будто бы с килограммами были сброшены пару лет. Вобщем, этот эффект будет не только лишь зрительным – вы вправду станете ощущать себя на десяток лет молодее.

У системы «Минус 60» масса плюсов: легкость перенесения, отсутствие жестких ограничений, сбалансированность. Но самое главное достоинство ее состоит в том, что этой системы можно придерживаться всю жизнь. И всю жизнь оставаться юный, прелестной, стройной газелью.

 



  • На главную