Комментарии

 

За полгода жизни и питания по Системе скинула 20 кг. Тяжело первые 3-4- дня - так как вечерами приходил Жора и требовал пожрать)))

Если коротко: утром (до 12-ти) можно всё - и сладкое, и мучное, и жирное. Не килограммами, конечно. Завтракаю часов в 7 сытно. Потом часов в 11 делаю лёгкий перекус, если чувствую, что до обеда не выдержу. На обед уже есть ограничения. Нельзя, например, есть мясо с картошкой или макаронами. Если мясное, то лучше с овощами. Если суп, то без картошки (даже варить без неё) На ужин уже моно-продукты. Например, кефир, творог или овощи. Все эти тонкости есть в специальных таблицах.

Ужинать лучше до 18-ти. Если тяжело - не раньше 3 часов до сна. Потом только чай (лучше зелёный) без сахара.

Ещё рекомендую больше пить простой чистой холодной воды - во-первых, это полезно, во-вторых, вода приглушает чувство голода.

Плюс обязательно занимайтесь спортом, чтобы кожа не повисла. Я занимаюсь 20 мин утром оксисайзом.

Первые дни на Системе вес будет улетать. Это из организма уходит лишняя жидкость. Потом, конечно, спадать будет потихоньку.

Но вы не расстраивайтесь - вы эти "богатства" годами копили. Так что за пару недель всё не скинете.

Самая безопасная потеря веса - минус 4-5 кг в месяц. Так что не насилуйте свой организм, чтобы проблемы со здоровьем не начались!

Систему советую всем. У нас в группе на Одноклассниках есть девочки и 20+ и 60+ и все постепенно худеют. Главное - начать :)

Из личного опыта: по Системе нужно взвешиваться каждый день. Если честно, это насилие над психикой - смотреть на +- 100г и переживать каждый день.

Тем более, во время КД вес у женщин растёт. Лучше строго придерживаться Системы и взвешиваться раз в неделю. Тогда результат будет вас постоянно радовать :)

 



  • На главную