Похудение с помощью Гречневой диеты.

В чем все-таки заключается её сущность и каковой диетический рецепт гречневой диеты? Сходу отмечу, что гречневая диета – низкоуглеводная, и, в то же время, белковая диета. При этом углеводы, входящие в состав гречневой каши, являются сложными, а поэтому они не так просто усваиваются человечьим организмом. А это, друзья, значимый минус гречневой диеты. Очередной, но уже не таковой большой минус состоит в том, что употреблять в еду гречневую кашу нужно несоленую, без добавлений масла и соусов. Исключение можно сделать только для соевого соуса. Разрешается посыпать гречку кунжутными семечками, эмбрионами пшеницы, также семенами тыквы.

Но, к счастью, плюсы гречневой диеты с лихвой перекрывают её минусы!

ПЛЮСЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:

Гречневая крупа в любом виде представляет необыкновенную ценость для здоровья!

1-ый – это насыщенность гречневой крупы витаминами разных групп (В1, В2, В3, B6, B9, Витамин E, Витамин PP), минералами и микроэлементами (Калий, Медь, Фосфор, Магний, Кальций, Рутина, Йод, Марганец, Селен, Хром, Фтор, Молибден, Кремний, Кобальт, Никель, Титан, Железо и Цинк).

2-ой – высочайшее содержание в гречневой каше клетчатки (в одной порции содержится около 30% рекомендованной дневной дозы для человека).

3-ий – уникальная способность гречневой диеты очищать кровяные сосуды от холестерина, выводить шлаки, томные металлы и токсины из организма.

4-ый – гречневая каша совсем не сложно переваривается пищеварительной системой человека и потому её смело можно охарактеризовать как диета при гастрите, панкреатите и язве желудка.

5-ый – высококачественный белок растительного происхождения, легкоусвояемый организмом.

Принимая во внимания перечисленные плюсы гречневой диеты, можно сказать, что она относится к роду профилактических диет, не только лишь не приносящих вреда для здоровья, да и помогающих преодолеть многие трудности с ним (к примеру, панкреатит, язву желудка, заболевания почек). Гречневую диету нередко назначают докторы в качестве целебной людям при заболевания поджелудочной железы (панкреатите, к примеру), язвенной заболевания, при желчнокаменной и мочекаменной заболевания.

Результаты гречневой диеты

Результаты гречневой диеты веселят. Статистика говорит, что у 94% ее поклонников происходит довольно резвое понижение в весе, от 5 до 10 кг за одну либо две недели. У многих отмечается уменьшение аппетита. Посиживать на схожей системе питания более 14 дней не рекомендуется. Дело в том, что здоровье и похудение ни при каких обстоятельствах не должны противоречить друг дружке! По другому результаты гречневой диеты либо хоть какой другой, Вами избранной, окажутся, прямо скажем, плачевными. Поверьте, стремительно похудеть можно и без вреда для здоровья, просто знайте меру и запомните, что 14 дней «на гречневой диете» — вам предел. Это я говорю Вам, исходя из собственного личного опыта.

Советы:

В период диеты разрешается принимать витаминные и минеральные комплексы, БАД(ы), содержащие малое количество сахара либо фруктозы. Употреблять соль, сахар и алкоголь категорически воспрещается! Также не рекомендуется использовать сильные вкусовые специи, в особенности острые (Чили, Карри и т. д.).

До того как я приведу Вам бесплатные рецепты гречневой диеты, желаю направить Ваше внимание на особенности построения ее схемы питания. Во-1-х, хоть какой из вариантов гречневой диеты содержит в себе 2 (две) составляющие:

1-ая составляющая – база, конкретно гречка (гречневая каша), естественно, без соли-

2-ая составляющая – вспомогательная, жидкость (кефир либо вода).

Вот поэтому гречневую диету время от времени именуют кефирно гречневой, либо просто кефирной диетой.

Рецепт совмещенной кефирной и гречневой диеты приведен ниже

Руководствуясь ее схемой питания, Вы обеспечиваете собственному организму полезное и правильное питание, сочетая гречневую кашу и кисломолочный продукт либо воду. Потому, грубо говоря, гречневая диета – это один большой разгрузочный денек для организма. Очередной увлекательный факт: «самая антиоксидантная диета» — так именуют гречневую диету многие диетологи за изумительную способность

гречневой крупы вести взаимодействие с самыми известными продуктами антиоксидантами (апельсином, клюквой, киви, ананасом – сжигателем жира, и черносливом). Рецепт варианта «Антиоксидант» будет приведен чуток ниже.

Разглядим имеющиеся рецепты гречневой диеты:

1 Вариант. Диета «2 в 1». Совмещенная гречневая и кефирная диета. Более мягенькая по собственному режиму. Будет полезна людям при заболевания поджелудочной железы (панкреатите, к примеру), язвенной заболевания, при желчнокаменной и мочекаменной заболевания.

1 неделя. 1-ые три денька. (минус 1 кг)

Завтрак: 1 тарелка гречневой крупы (в уже готовом виде), сваренной на воде без соли. 1 стакан кефира маленький жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8-10 гречневых хлебцев.

Обед: 50 гр. гречки. 1-2 стакана кефира. 2 диетические гречневые котлеты.

Рецепт гречневых котлет: варите гречку на воде без соли до образования вязкой кашицы, добавьте малость сои, все отлично размешайте. Слепите из приобретенной массы котлеты и на 25 минут поставьте в духовку. До еды котлеты можно посыпать кунжутными семечками.

Ужин: гречневая запеканка (1 порция — 90гр.). 1 стакан кефира.

Рецепт гречневой запеканки: Отварите гречку в несоленой воде до полуготовности. Полученную гречневую кашу выложите на дно противня, немного смазанное оливковым маслом. Сверху слоями уложите вареную морковь, свежайшие томаты и недолго тушеную капусту. Верхний слой посыпьте кунжутными семечками. Можно есть со свежайшими листьями салата.

1 неделя. 2-ые три денька. (минус 2-2,5 кг)

Завтрак: 2 стакана кефира, гречневые хлебцы (если нет гречневых, можно всех из муки грубого помола). Ешьте, пока не почувствуете насыщения.

Обед: 3 оладьи из гречки, поперечником менее 6 см. 2 стакана кефира.

Рецепт оладий из гречки: Отварите гречневую крупу в несоленой воде, процедите. К приобретенной гречневой каше добавьте малость муки грубого помола (другая не подходит!), 1 сырое яичко и кефир до получения однородной вязкой массы. Обжарьте на оливковом масле.

Диетические гречневые оладьи разбавят неразнообразное меню диеты!

Ужин: 1 стакан кефира.

1 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный денек.

1 стакан гречневой крупы залейте кефиром либо кипяточком и оставьте на ночь. Весь последующий денек, маленькими порциями, 5 раз в денек ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) либо кефиром.

2 неделя. 1-ые три денька. (минус 2,5 кг)

Завтрак: 2 гречневые оладьи (рецепт смотрите здесь). 1 стакан кефира.

Обед: 50 гр. Гречневой крупы, сваренной на воде без соли. 1 либо 2 стакана кефира маленький жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8 гречневых хлебцев.

Ужин: Гречневая каша (70гр). 1 стакан кефира. Можно съесть хоть какой диетический салат. Я рекомендую японский салат, он прост в изготовлении и содействует понижению веса, его рецепт Вы сможете поглядеть тут.

2 неделя. 2-ые три денька. (минус 3 кг)

Завтрак: Гречневая каша (50гр). 1 яичко всмятку. 1 стакан кефира.

Обед: Чашечка зеленоватого чая. Гречневая каша (50гр). Тарелка салата из белокочанной капусты.

Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан кефира. Можно съесть хоть какой диетический салат. Я рекомендую японский салат, он прост в изготовлении и содействует понижению веса, его рецепт Вы сможете поглядеть тут.

2 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный денек.

1 стакан гречневой крупы залейте кефиром либо кипяточком и оставьте на ночь. Весь последующий денек, маленькими порциями, 5 раз в денек ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) либо кефиром.

Примечание к 1-ому варианту: Безотступно не рекомендуется в денек употреблять более 1 литра кефира. Кефир выбирайте меньшей жирности. Если Вы чувствуете, что без сладкого Вам обойтись трудно, то время от времени сможете для себя позволить зеленоватый чай с фруктозой либо чайную ложку меда (лучше липового, но если его нет, то возьмите хоть какой другой). Но лучше, все-же, обходится без сахара.

Гречневые хлебцы из муки грубого помола красивая кандидатура крупе!

2 Вариант гречневой диеты. Совмещенная гречневая и аква диета.

1-ые четыре денька

Завтрак: 2 стакана минеральной водя без газа. 50 граммов гречневой каши.

Обед: 1 стакан минеральной воды без газа либо 1 стакан заурядно воды с чайной ложкой фруктозы. 50 граммов гречневой каши.

Ужин: Гречневая каша (50гр). 1 стакан минеральной воды без газа.

Данное меню повторять в течение 4-ёх дней.

5-ый денек и 6-ой денек:

Завтрак: 1 чашечка зеленоватого чая без сахара. 50 граммов гр