В чем заключается диета «Минус 60»?

 

Существует диета, которая помогает похудеть, даже, если питаться пирожными, тортами, картофелем или есть булочки.

Эта диета была придумана Миримановой Екатериной, суть такого режима питания заключается в дисбалансе потребления калорий преимущественно на первую половину дня.

При этой диете необходимо выполнять определённый перечень правил и только тогда можно достичь желаемого результата, считать калории и постоянно взвешиваться не обязательно. Главное это:

1.Питаться трижды в день, однако, можно позволить себе и легкие перекусы.

2.Можно есть до 12 дня все, что захочется. При этом надо помнить о том, что:

- есть только горький шоколад;

- есть только ржаной хлеб;

- употреблять фруктозу или коричневый сахар вместо белого;

- значительно сократить употребление картофеля и макарон, делать лучше упор на гречке или рисе;

- продукты можно тушить, варить или запекать, лучше отказаться от жареного или тогда придется забыть о майонезе и сметане.

3.Обед должен состояться до 14.00. Продукты надо есть свежие, тушеные или вареные. Майонез, сметану, соус соевый и масло разрешается добавлять к блюдам лишь до 14.00, количество должно их быть минимальным. Если суп варится на бульоне, то картофель класть не нужно, лучше его заменить на горох или фасоль. Можно употреблять кисломолочные продукты, суши, различные фрукты (яблоки (1-2), киви, ананас, сливы, цитрусовые), овощи, грибы отварные, рыбные и мясные блюда, крупы, яйца, лапшу рисовую, кофе, чай, сок свежевыжатый, вино красное сухое.

4.Ужинать нужно до 18.00. Жареная пища полностью отменяется. Есть можно что-либо одно — крупы с овощами, молочные продукты и фрукты, рыбные или мясные блюда.

5.Кроме того не следует забывать и о физических упражнениях, которые помогут коже не стать обвисшей и некрасивой. А также проводить косметический и гигиенический уход за телом.

 



  • На главную