Система Минус 60. Диета “минус 60″ Екатерины Миримановой

 

admin 13 Май 2012 · 3 comments

Сегодня хотелось бы поговорить о популярной системе похудения «Минус 60» от автора Екатерины Миримановой, которая с детства боролась с полнотой. После родов она сбросила 60 кг (до похудения Екатерина Мириманова весила 120 кг). Она решила написать об этом книгу «Система Минус 60, или мое волшебное похудение » и уже через месяц продаж книга стала бестселлером на территории России. Что собой представляет система минус 60?

Система минус 60 состоит из 4 основных пунктов:

1. Мотивация (Екатерина Мириманова считает, что в похудении самое важное правильно подобрать мотивацию);

2. Питание (придется немного изменить пищевые привычки, но отказываться ни от чего не нужно);

3. Уход за кожей;

4. Адекватные физические нагрузки.

Разберем все пункты системы «минус 60» чуть подробней:

1. Касательно мотивации, что здесь необходимо знать? Чаще всего женщина начинает худеть ради грядущего отпуска, ради какого-то мужчины, ради какой-то важной встречи в жизни, но все это проходит и даже если мы сбросили вес к необходимому моменту, то все равно мы начинаем набирать вес обратно. Чтобы этого не происходило важно понять, ради чего мы в действительности худеем. А худеем мы прежде всего ради себя, нужно найти внутри себя стержень и делать все что вы делаете в этой жизни прежде всего именно ради себя любимой. Почему это важно? Потому что вы – это тот человек, который с вами с первого вздоха и до последнего в этой жизни. Любить себя нужно всегда! Похудение – это лишь способ стать еще более привлекательной. Любовь к себе – это вообще очень сложное и емкое понятие, но если коротко Екатерина Мириманова всегда говорит: «Я похудела, чтобы привести в соответствие свою внешнюю оболочку с внутренней ».

2. Что касается питания, основные принципы системы “минус 60″ таковы:

Все вредности, все то, что обычно диетами вообще запрещается (например, сладкое, мучное, очень жирное) есть можно и нужно. НО. до 12 часов дня. После 12 часов дня начинаются некоторые ограничения. Обязательно нужно завтракать (если Вы рано встаете можно сделать 2 завтрака).

В обед нельзя смешивать некоторые продукты вместе (но как объясняет Екатерина Мириманова – это не совсем раздельное питание, потому что, к примеру, можно сочетать рис с мясом или гречку с мясом или овощи с мясом, а картошку с мясом и рыбой сочетать нельзя).

Ужин должен быть максимально монокомпонентный. т. е. это либо нежирное мясо, либо овощи с гречкой (или рисом), либо нежирный творог с овощами или фруктами и не позже 19 00 вечера (это в идеале). Но это не значит, что если вы раньше ужинали в 23 00, то прямо сразу начинать есть до 19 00. Постепенно переносите последний прием пищи с 23 00 до 22 30, дальше с 22 30 до 22 00, с 22 00 до 21 30 и т. д. Часто достаточно лишь внести коррективы в продукты, которые вы употребляете на ужин, уже это дает результат.

3. Теперь, что касается кожи. Обычно при похудении на 10-20 кг (и выше) начинаются проблемы с растяжками + сюда ещё можно добавить вечную проблему женщин – целлюлит. Екатерина Мириманова предлагает использовать кофейный скраб, т. е. ежедневно после того как вы намылили тело обычным гелем для душа Вы наносите молотый кофе поверх намыленного тела круговыми движениями. Затем Вы все это смываете и если имеются растяжки, то Вы поверх «наскрабленного тела» наносите крем в сочетании с таблеткой или капсулой «Мумие » (продается в любых аптеках). «Мумие » хорошо помогает для устранения растяжек, лучше многих салонных препаратов. Если у Вас нет растяжек и нет проблем с тонусом кожи, то можно обычным кремом (хоть детским) нанести его по направлению лимфотока, т. е. грубо говоря от кисти руки к плечу, от стопы к ягодицам, а область талии и живота массируется круговыми движениями. Для лица подойдет антивозрастной крем (соответствующий вашей возрастной группе).

4. Перейдем к самому «сложному» пункту: физические упражнения . Нужно заниматься каждый день 10-15 минут – этого достаточно, по мнению Екатерины Миримановой. чтобы держать себя в форме.

Обычно, когда говорят о физической нагрузке многие представляют час в тренажерном зале или 2 часа нужно плавать .

Екатерина Мириманова всегда говорит, что не нужен фанатизм ни в питании, ни в уходе за кожей, ни в упражнениях.

Систему “Минус 60″ нельзя назвать диетой, так как здесь нет строгих ограничений, это скорее образ жизни.

Система питания “Минус 60″ одобрена многими врачами.

 



  • На главную