Диета минус 60: система похудения Миримановой Екатерины

 

Диета минус 60

Основные принципы диеты минус 60

Питание во время соблюдения диеты минус 60 должно быть трехразовым. Порции еды *А*втор - diet*-lady. ru не должны быть слишком большими, но кушать из маленьких блюдец тоже не нужно. Ориентируйтесь на то, что основное блюдо должно быть среднего размера (примерно как два сложенных вместе кулачка), а вот десерт необходимо сделать небольшим, например, пару кубиков шоколада, 2-3 печенья, небольшой кусочек торта, 1 фрукт среднего размера и т. п. *А*втор* - diet-lady. ru Перекусы между приемами пищи не допускаются.

Ни в коем случае не нужно пить больше воды, чем требует ваш организм, так как это может спровоцировать возникновение отеков и затормозить процесс потери веса. В данном случае распространенная рекомендация выпивать не менее 2 литров воды в день не действует. Если вам хватает 1 *Ав*тор - diet-lady.*ru литра, то не заставляйте себя пить больше, если же вы привыкли выпивать в день боле 2 литров воды, то не ограничивайте себя в привычном объеме жидкости.

Солить продукты можно, но не слишком сильно. Вообще рекомендуется постепенно снизить количество потребляемой соли, но не отказываться от нее полностью. Также лучше заменить обычную *Авт*ор -* diet-lady. ru соль морской.

Завтрак по системе минус 60

Обед по системе минус 60

В обед *А*втор* - diet-lady. ru можно кушать любое мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, суши, паровые котлеты, вареные яйца, грибы, соевый сыр тофу, немного ржаных сухариков или один цельнозерновой хлебец. Рекомендации относительно способов приготовления пищи сохраняются.

Можно пить чай и свежеотжатые соки без сахара, разбавленные с водой. Также допустимо небольшое количество кофе или красного сухого вина.

Ужин по системе минус 60

1 группа: Фрукты – Можно сочетать с крупами и молочными продуктами

2 группа: Овощи — Можно сочетать с крупами или молочными продуктами

Овощи можно кушать любые, кроме следующих:

    Картофель. Кабачки. Баклажаны. Горошек. Кукуруза. Тыква. Бобовые. Грибы. Авокадо.
    Рис. Гречка. Ячмень.

4 группа: Белковые продукты – Нельзя сочетать ни с чем

    Куриное филе. Кролик. Индейка. Говядина. Нежирная часть свининой вырезки. Субпродукты без жира. Любая рыба. Любые морепродукты. Вареные яйца (не более 1 штуки).
    Нежирный сыр по типу брынзы или козьего сыра (не более 50 гр.). Натуральный кислый йогурт без красителей и добавок (не более 1 стакана). Обычный йогурт без мюсли или злаков жирностью не более 4-5%. Обезжиренный творог (не более 100 гр.). Кефир или ряженка с небольшим процентом жирности (не *Авт*ор -* diet-lady. ru более 3%), а еще лучше – обезжиренные (не более 1 стакана).

Диета минус 60: рекомендуемые напитки

Спорт и диета минус 60

С помощью уникальной диеты под названием минус 60 вам удастся каждый месяц избавляться от 3 до 7 килограммов лишнего веса. Однако процесс потери лишних килограммов значительно ускорится, если сочетать диету Екатерины Миримановой со спортом. *А*втор - diet-*lady. ru Если на каком-то этапе диеты вес «застопорится» и перестанет снижаться, то физическая активность поможет снова активизировать снижение веса, и вы сможете похудеть до желаемого размера.

Уход за кожей на диете Миримановой минус 60

 



  • На главную