Диета «минус 60» — все гениальное – просто!

 

Загрузка.

В современном разнообразии всевозможных диет порой трудно подобрать подходящую, ведь все диеты связаны с каким-либо ограничением, а это значит, что организм может недополучать каких-либо веществ. Первое правило для любой диеты – это сбалансированность и разнообразие питания. Этому правилу в полной мере соответствует диета «минус 60», меню которой содержит разнообразные продукты. Создательница диеты, Екатерина Мириманова, сумела за полтора года похудеть со 120-ти до 60-ти килограмм, без помощи хирургии и таблеток, что и дало название данной системе питания.

Эта система основывается на раздельном питании, с главным правилом — не есть после 18:00 и придерживаться трехразового режима питания. Диета «минус 60» меню которой не содержит особых ограничений в любимой пище, предполагает сокращение порций принимаемой пищи – они должны быть маленькими. Сразу перейти на трехразовое питание, да еще и с ограничением по времени, возможно будет слишком сложно, но данная диета допускает возможность перекусить между приемами пищи, но это должны быть фрукты и в не большом количестве.

Система довольно не сложная. Во время завтрака можно употреблять любые продукты, при этом неважно количество калорий, т. к. организм израсходует эти калории в течение дня. Согласно диете «минус 60», меню обеда должно состоять из тушеных или вареных блюд. При этом можно употреблять мясные, рыбные продукты, разнообразные крупы и напитки. Не стоит забывать, что все это варится, тушится или запекается, но не жарится. На ужин также можно все, но следует придерживаться принципов раздельного питания и совместимости продуктов.

Загрузка.

В диете «минус 60», меню которой достаточно лояльно, разрешается и кофе, и чай, но сахар придется заменить на менее калорийный — коричневый или на фруктозу. Разрешается алкоголь, но это может быть только сухое вино. Можно кушать шоколад, но не молочный, а горький. Даже запрещаемые многими диетами картофель и макаронные изделия можно употреблять в пищу, но желательно во время завтрака и без мясных блюд.

Диета «минус 60», меню которой настолько щадящее, помимо системы питания предполагает еще и комплекс по уходу за внешностью и телом, желательно разнообразить свою жизнь и занятиями спортом. Не стоит забывать все же и о витаминных комплексах, т. к в наше время соблюдать полноценное сбалансированное питание, к сожалению, не возможно. Диета «минус 60» — это долгосрочная комплексная система, на которую необходим и психологический настрой и подготовка. Со временем организм адаптируется, и эта система легко воспринимается как обычный ежедневный образ жизни.

Другие интересные статьи:

 



  • На главную