Диета Миримановой минус 60

 

Диета «минус 60» разработанная Екатериной Миримановой это, скорее, образ жизни и для достижения успеха ее следует придерживаться довольно долго, лучше – всегда. Последнее время она пользуется большой и заслуженной популярностью. Екатерина Мироманова сама служит прекрасным примером и рекламой своей разработки - за полтора года она самостоятельно, без участия врачей и пользования химическими достижениями в диетологии, похудела со ста двадцати килограммов до шестидесяти, не потеряв при этом эластичности кожи и избавившись от послеродовых растяжек. Смысл диеты «минус 60» заключается в раздельном питании и отказе в приеме пищи после шести вечера. В полном виде диета «Минус 60» это настоящая система, включающая в себя диету, лечебные упражнения и психологию похудения. Комплексное применение всех этих составляющих системы дает полную возможность не только расстаться с лишним весом, но и чувствовать себя здоровым человеком, всегда бодрым и счастливым.

Придерживаться диеты вовсе не тяжело и, если дождаться полной перестройки организма на нужный режим, кажущиеся вначале неудобства ограничений перестают ощущаться, а отсутствие ужина не причиняет дискомфорта никаким образом.

Да и вообще диета «минус 60 » среди прочих диет отличается весьма щадящим режимом питания, что важно для слабовольных людей. Порядок питания рассчитан таким образом, что практически ни в чем можно себе не отказывать, однако есть следует в определенные часы.

До полудня согласно канонам диеты «минус 60» можно поглощать все, не подсчитывая размера порции, а калории можно вовсе не считать. И воду пейте не стесняясь. Себя насиловать не стоит. Даже соль не ограничивается, однако не стоит забывать, что пересоленная пища инициирует отеки.

Сахар и подобные продукты, включая мед, можно употреблять только до полудня. Попробуйте заменить сахар фруктозой, либо употребляйте коричневый сахар. Искусственные заменители сахара, не нужны, но они и не отличаются никакими положительными вкусовыми или питательными свойствами.

Завтракать нужно обязательно, для своевременной активизации обменных процессов в организме. При этом, если нет желания есть с утра можно ограничиться горсткой ржаных сухариков с сыром и чем-нибудь запить. А пить следует столько, сколько запросит организм.

Повышенное количество фруктов (килограмм яблок в день) мешает похудению. Когда вы принимаете в пище что-то на протяжении дня, этим вы тормозите процесс обмена веществ.

В соответствии с диетой можно отказаться от чистки организма и организации разгрузочных дней. Не следует насиловать организм никоим образом, это лишь увеличивает вероятность спада.

В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.

На обед употребляется все вареное, либо тушеное, а майонез и сметана позволены лишь до 14-00 в малых (чайная ложка) количествах. Соевый соус и растительные масла также следует употреблять в огрниченных количествах.

Супы - или на воде с картошкой, или на бульоне без картошки, допускается фасоль и горох.

Допускаются любые разновидности суши, любая кисло-молочная продукция.

Из фруктов - яблоки (пару штук за день), сливы (три-четыре), цитрусовые, арбуз (пару кусочков в день), киви, чернослив, ананас. Овощи разрешены любые, однако картошка и фасоль употребляется мяса или рыбы, горошек не консервированный, то же с кукурузой. Овощи запекают, варят, тушат или употребляют сырыми. Едят вареные или сырые грибы. Соленые и маринованые овощи, том числе и в корейстком варианте можно, но в небольших количествах.

Допускаются мясные и рыбные продукты, вареная колбаса и сосиски, парные котлеты, субпродукты, холодец, морепродукты, крабовые палочки, нежирный и не слишком маринованный шашлык, вареные яйца.

Мясо - запеченное, вареное, тушеноеу, а если и жареное, то на сухой сковороде.

Ешьте крупы – гречку, рис, а также макароны без мясного (рыбного) блюда, можно с сыром, рисовую лапшу.

Из напитков - любой чай, кофе, красное сухое вино, свежий выжатый сок, молочные и кисломолочные напитки.

На ужин все тушится на воде, жареное исключить. Приправы разрешены, но соевый соус – в малых количествах. Соль можно, а сахара нельзя.

Вот такая вот она Диета Миримановой минус 60

Рекомендуем посетить раздел сайта "Диеты " и подобрать диету по своему вкусу, либо поделиться своим опытом похудения на форуме "Как похудеть, диеты, питание .

Самые интересные новости!

 



  • На главную