Диета Екатерины Миримановой (Минус 60)

 

Эта диета создана и испробована женщиной, которая захотела изменить себя, захотела похудеть. Диету Екатерины Миримановой, или систему "минус 60" и диетой-то сложно назвать, потому что это целый комплекс действий по коррекции фигуры, включающий в себя особенный режим питания, спортивные упражнения, заботу о коже, психологический настрой. При соблюдении всех основных правил системы питания эффективная отдача не заставит себя ждать, вы распрощаетесь с лишним весом, избавитесь от имеющихся комплексов, станете чувствовать себя лучше.

Диета Екатерины Миримановой подойдет всем желающим сбросить лишний вес, а больше всего тем, кто боится и не хочет жестких ограничений в еде. Ведь вкусно кушать на этой диете не воспрещается!

Меню диеты “Минус 60” Екатерины Миримановой

Предложенный комплекс питания абсолютно безвредный, ведь организм получает все необходимые элементы: жиры, белки, и углеводы. Огромным плюсом системы "минус 60" является то, что вы сбрасываете столько лишних килограмм, сколько вам нужно, потом же, после завершения, вес фиксируется на удовлетворяющей вас отметке. Именно по этим причинам диету Екатерины Миримановой выбирает большое количество людей.

Основным правилом правильного питания по данной системе есть принцип распределения употребляемых калорий между приемами пищи.

Итак, с утра и до обеда можно есть все, что хочется, утренний прием пищи запускает процессы обмена веществ в организме, и дает энергетический заряд на весь день. Поэтому, кушайте на здоровье с утра сладости, хлеб, и не думайте о калорийности блюд. Единственное, что нельзя - это молочный шоколад, и чрезмерно соленые блюда, так как соль вызывает накапливание жидкости в организме, которая провоцирует отечность. Специи использовать можно.

Идеальным вариантом вашего завтрака будет, пожалуй, любой бутерброд с чаем, кофе, кефиром, йогуртом, или другим разрешенным напитком.

Обеденный прием пищи немного ограничен, но абсолютно утоляет голод. В это время суток стоит придерживаться раздельного питания. Категорически нельзя сочетать ни рыбу, ни мясо с картошкой или макаронными изделиями, даже суп или борщ готовьте без картошки или вермишели. Для гарнира используйте гречку, рис, овощи. Все блюда варите или готовьте на пару, потому что жареные продукты употреблять за обедом нельзя. Если обедаете до 14 часов дня, можете сдобрить еду небольшим количеством сметаны, нежирного майонеза, или любого растительного масла. Можно включить в меню маринованные овощи, но немного.

На десерт кушайте фрукты и ягоды - яблоки, сливы, ананас, цитрусовые, и прочие.

Пить в обеденный прием пищи можно кофе, чай, сок, сухое вино.

Поужинать желательно до 18 часов. Вечерний прием пищи должен состоять из таких компонентов:

  • Мясные блюда - около 100 грамм.
  • Каша с овощами (гречневая или рисовая).
  • Кефир, или йогурт с овощами или фруктами.

Блюда должны быть исключительно вареными или приготовленными на пару. После 18 можно выпить кофе, или чай, но без сахара и молока. Также разрешается сухое красное вино, и вода.

Несколько важных моментов питания в вашей системе похудения:

  1. Воды пейте столько, сколько требует ваш организм, не больше, и не меньше.
  2. Обязательно завтракайте, даже если совершенно не голодны.
  3. По возможности замените белый сахар коричневым тростниковым или фруктозой. Блюда с содержанием сахара, или меда употребляйте строго до 12 часов.
  4. Помимо трех основных приемов пищи можно перекусывать, но только разрешенными фруктами, или овощами.

Спорт и диета Миримановой

Неотъемлемой частью системы правильного питания Екатерины Миримановой есть регулярные занятия спортом. Сама автор диеты рекомендует оптимальный комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых позволит поддерживать в норме тонус мышц. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и время занятий, занимайтесь с настроением, слушая, например, любимую музыку. Отличной альтернативой домашним занятиям может стать абонемент в тренажерный зал, или на групповые занятия в фитнес-клуб. Также можно заняться плаванием или совершать велосипедные прогулки.

Забота о коже и диета Миримановой

Чтобы избежать обвисшей кожи при похудении, необходимо тщательно ухаживать за ней. В этом вам помогут скрабы, особенно кофейный, антицеллюлитные кремы, мумие, кремы против морщин. Замечательный эффект получите также от сеансов общего и антицеллюлитного массажа. Все эти методы ухода за кожей советует автор системы "минус 60".

И еще один важный момент. Прежде чем приступить к сбрасыванию лишних килограммов, следует организовать подготовительный этап, дать время организму настроиться на систему, дабы избежать стресса. Что касается данного режима, то надо откорректировать размер порций, уменьшив их в размере, уменьшить количество жареной пищи, и добавить в рацион больше овощей. Также стоит сдвинуть время ужина до 18 часов, и сменить большие тарелки на посуду поменьше. Подготовительный этап должен длиться не больше одной недели. Этого времени хватит для перестройки режима питания в нужное русло.

Итак, диета Екатерины Миримановой, или система "минус 60" - это целая система, которая помогает не только добиться серьезных результатов в борьбе с лишних весов, а и сохранить желаемый вес на идеальной для вас отметке. И все это без ущерба для организма. Регулярные физические упражнения и уход за кожей помогут уберечь ее упругость и эластичность, а позитивный психологический настрой позволит вам легко похудеть.

 



  • На главную