Диета минус 60 от Екатерины Миримановой

 

На сегодняшний день одна из самых популярных диет является диета минус 60. Разрабатывала диету Катя Мириманова, именно ей удалось без применений дорогостоящих препаратов и без помощи диетологов похудеть на 60 килограмм. Но, кроме этого после диеты у неё исчезли родовые растяжки и кожа стала гладкая и эластичная.

Главный смысл диеты заключается в раздельном питании и принимать пищу до 6 часов вечера. Выбрав для себя эту диету, вы не только сможете избавиться от надоедливых килограммов, но и оздоровить организм в целом, а также получить заряд энергии и бодрости. Это универсальная диета. с помощью которой вы сможете себя почувствовать молодой и красивой.

Диета минус 60 не просто диета, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, но через какое-то время эти килограммы опять возвращаются, но соблюдая диету минус 60 вы навсегда забудете, что когда то у вас были проблемы с лишним весом. Диета «-60″ была разработана таким образом, что соблюдая диету, вы перестраиваете ваша сознание, после чего вы сможете довольно продолжительное время отказываться от ужина, при этом не чувствовать дискомфорта.

Диета минус 60 видео

Видео диеты 60 минус с Екатериной Миримановой прямое интервью и размышления от создательници диеты!

Диета минус 60 хороша тем, что она подходит абсолютно всем, так как она разработана в наиболее щадящем режиме, который сможет выдержать даже самый слабовольный человек. При соблюдении диеты вы не будете себя изнурять голодом или лишать себя любимых продуктов, но принимать пищу, вы будете строго в определённое время, так как это основное правило диеты.

Стоит заметить, что нежелательно в течении дня употреблять много фруктов, так как это будете препятствовать снижению веса, например если в течении дня вы съедите килограмм яблок, то это уже будет перебор, но для любителей яблок есть яблочная диета .

Если вы решили соблюдать диету минус 60, то делать разгрузочные дни, чистить организм или голодать, такие действия могут нарушить вас привычный ритм жизни, что приведёт к ухудшению здоровья. Если вас пригласили в гости и вы не можете отказаться, можно брать с собой сухое вино. но не забывайте смотреть на часы, так как если у вас возникнет чувство голода вы можете перекусить несколькими ломтиками сыра. Основной принцип диеты это трёхразовое питание, по этому даже находясь в гостях вы должны об этом помнить. Если вы ощущаете голод, то разрешается перекусить фруктами или овощами.

Бывают ситуации, когда вы вынуждены приготавливать пищу для кого - то из семьи или для друзей, естественно, что вы должны пробовать пищу на вкус, но лучше отказаться от этого или пусть приготовленную пищу попробует кто - то другой. Если вы сами будете пробовать пищу, к этому можно быстро привыкнуть и тогда не будет смысла в вашей диете.

Соблюдая диету очень важно завтрак начинать с 8.00 до 9.00. В это время вы должны есть только те продукты, которые есть в списке.

До 12.00 разрешается есть всё не обращая внимание на размер порций и калорий, но кроме шоколада, и опять же если вы любите сильно шоколад то у нас есть шоколадная диета. Так же разрешается пить воду, столько сколько потребуется. Стоит обратить внимание, при приготовлении пищи очень важно ограничить соль, так как большое количество соли в блюдах может вызвать оттёки. Не стоит также увлекаться сахаром идеальным вариантом будет, если сахар вы замените на фруктозу, коричневый сахар или на мёд. Но, от искусственных заменителей сахара лучше отказаться. Чтобы у вас был в норме обмен веществ вы должны вовремя завтракать. Не обязательно во время завтрака набивать свой желудок будет достаточно, если вы выпьете чай или кофе, а еще лучше если вы выпьете стакан сока с сухариками с сыром или ржаным хлебом.

Следующий приём пищи у вас будет в обед с 12.00 до 14.00. В это время на вашем столе должны быть только варенные и тушеные блюда.

Если привыкли добавлять в пищу приправы, такие как растительное масло, оливковое масло, соевый соус, майонез, сметана, разрешается употреблять только в ограниченных количествах и то до 14.00.

Если раньше ваш привычный рацион состоял из супа сваренного на жирном бульоне, то теперь суп вы будете готовить на воде без картофеля, предпочтительно если суп будет из гороха или фасоли. Конечно, супом не возможно насытиться, поэтому вы должны ещё добавить кисломолочные продукты или сухофрукты, но в ограниченном количестве.

Чтобы ваши килограммы таяли на глазах во время диеты нужно заниматься спортом, а также делать косметические процедуры для тела. Одним из самых действенных косметических средств является кофейный скраб, которым вы должны массажными движениями натирать проблемные места: бедра, ягодицы, живот, но перед тем как начать процедуру в кофейный скраб нужно добавить растворённые таблетки мимиё 2 штуки. Такие процедуры нужно делать каждый вечер, тогда на вашей коже не будет растяжек, после того как вы похудеете.

Разрешённые фрукты в диете: цитрусовые и яблоки до двух штук в день, ананас, арбуз киви два кусочка в день, сливы одна иди две в день, чернослив.

Разрешённые овощи в диете: можно есть любые овощи, но отдельно от мясных или рыбных блюд, а также нельзя смешивать овощи с картофелем и фасолью; замороженную кукурузу, замороженный зеленый горошек, а также кукурузу в початках и грибы, а только в варенном или в сыром виде.

Если раньше вы привыкли есть без ограничений маринованные и разного вида соленья, корейские салаты, морскую капусту, то теперь вы должны ограничить их употребления до минимума. Овощи разрешается употреблять в варенном, тушенном, запеченном или в сыром виде. В диете так же разрешено употреблять: мясные и рыбные продукты, субпродукты, паровые котлеты (лучше рыбные), варёную колбасу, сосиски, холодец или студень, вареные яйца, кроме этого разрешены морепродукты и крабовые палочки, а также диетический шашлык.

Если не можете отказаться от мяса, то по крайней мере вы должны суметь его правильно приготовить: в варенном, запеченном или в тушеном виде. Но, если вы привыкли есть только жареное мясо, то жарьте его на очень сухой сковороде.

Если вы очень сильно любите макароны и рисовую лапшу, то есть их нужно без гарнира, с 30 граммами сыра.

Напитки для диеты минус 60: свежевыжатые соки, черный кофе, чай ( но без добавления сахара и молока), кисломолочные и молочные напитки сухое красное вино.

Последний раз вы будете принимать пищу на ужин, который будет не позже 6 часов вечера. В это время разрешается только тушеные или вареные блюда, приготовленные на воде. Можно использовать приправы и немного осевого соуса, разрешается подсаливать блюда, а вот сахар запрещён.

Что бы вам проще было соблюдать диету минус 60 и избавляться от набранных килограммов предлагается пять разных вариантов, которые вы можете есть в течении дня.

  • 1 вариант: фрукты, в течении дня вы можете есть одно или два яблока, цитрусовые, киви, сливы, ананас, арбуз (1-2 кусочка), чернослив. Фрукты можно есть отдельно, но при желании можно сочетать с молочными продуктами.
  • 2 вариант: овощи, любые овощи, кроме картофели, кукурузы, грибов, баклажанов, тыквы, авокадо, горошка, можно употреблять в пищу вместе с молочными продуктами.
  • 3 вариант: рыбные и мясные продукты, а также субпродукты, морепродукты и вареные яйца употребляются в пищу отдельно и не сочетать ни с чем.
  • 4 вариант: крупы: из круп только гречка и рис, их можно есть вместе с фруктами или с овощами.
  • 5 вариант: молочные продукты: такие продукты как творог, несладкий йогурт, живой йогурт, сыр с криспами 50 грамм, разрешается есть с фруктами или с овощами.

Правила диеты минус 60

  • Первое правило диеты гласит, что перед тем, как соблюдать диету вы должны себя психологически настроить, чтобы во время диеты у вас не возникло срывов. Так же если вы решили начинать соблюдать диету, то не стоит откладывать, чем раньше вы привыкните к новому режиму питания, тем лучше для вас.
  • Второе плавило диеты минус 60 заключается в том, что не нужно резко себя перестраивать и ограничивать в привычной пище, всё это должно происходить постепенно. Постарайтесь найти замену вашим любимым продуктам и старайтесь ограничивать себя в порциях и наотрез откажитесь от добавок.
  • Третье правило диеты минус 60 основано на том, что вы должны придерживаться режимов в питании, поэтому не забывайте поглядывать на часы.

Если вы решительно настроены избавится от лишних килограммов, то на подготовку к диете вам даётся время в течении одной недели.

 



  • На главную