Гречневая диета

 

Лето как всегда наступает неожиданно. Пора появиться на пляже, а фигура все еще не идеальная. Что делать? Надо быстро применить какое-либо эффективное средство для того чтобы похудеть. При этом нет никакой охоты истязать себя непосильными физическими упражнениями и голодать. Значит, надо выбрать такую диету, которая не только поможет вернуть красивые пропорции телу, но и сохранит бодрость духа и отличное настроение. Подобная диета есть – гречневая диета. Длительность ее всего одна неделя, но дамы, которые поставили перед собой цель стать совершенством, могут выдержать и две недели.

Меню гречневой диеты

Рецепт приготовления гречки

Приготовить гречку надо особенным образом:

  • пропорции: на 1 часть гречки взять 2 части кипятка
  • один стакан гречки-ядрицы залить двумя стаканами кипящей воды и дать настояться одну ночь

Утром надо будет съесть только гречку, при этом запивая обезжиренным кефиром. Гречку не нужно солить, подслащивать и класть в нее масло. За один прием надо съесть такое количество, сколько сможете. Но вряд ли получится съесть много этой чудесной каши. Несоленая гречка приобретает особенный вкус. Для первого дня диеты вполне хватит одного стакана гречневой крупы. Но если в конце дня обострится чувство голода, то в последующие дни можно заварить больше гречневой крупы. Вне зависимости от того, сколько подучается съесть гречки, кефира можно выпивать до одного литра. Допускается утренний кофе без добавления сахара. Это относится и к чаю.

Что можно во время гречневой диеты?

И вообще диетологи настоятельно советуют во время диеты пить зеленый чай. Если станет трудно питаться только гречкой, можно съесть 1-2 яблока в день, можно съесть апельсин. В принципе можно добавлять горсть фруктов в день, только не виноград и бананы. Если несоленый вкус еды заставляет не есть вовсе, то можно сдобрить заваренную гречку соевым соусом. Только надо внимательно прочесть на упаковке, сколько калорий содержится в этом соусе, и нет ли в нем соли. Во время соблюдения гречневой диеты не рекомендуется принимать еду после шести часов вечера. Но если тяжело выполнить это правило, можно оставить немного кефира и выпить его перед сном, предварительно разбавив теплой водой до полного стакана.

Эффект от диеты

Гречневая диета для похудения воздействует на организм следующим образом:

  • в состав гречневой крупы входит целый набор микроэлементов, например, магний, железо, калий, кальций.
  • гречка способствует укреплению сосудов.
  • витамин В, который находится в ней в большом количестве, повышает сопротивляемость организма инфекциям и делает его устойчивым к стрессовым ситуациям.
  • состояние волос, ногтей, кожи улучшается.

Тем не менее, гречневая диета, отзывы о которой встречаются разные, может быть не всем полезна. Самая отрицательная сторона состоит в том, что организм внезапно перестает получать соль и сахар. Поэтому для людей, у которых диабет или гипертоническая болезнь, гречневая диета может быть небезопасной.

Гречка без соли способна вывести из тела лишнюю воду и вместе с ней уходят шлаки. По той причине, что организм оказался без соли, возможно, появление головных болей, артериальное давление может снизиться. До тех пор, пока человек питается только гречневой крупой, его организм недополучает сахар и соль. Сахар в организме превращается в глюкозу, которой питается мозг. Поэтому иногда гречневая диета эффект оказывает головокружительный в прямом смысле этого слова. Скорость реакции замедляется и хочется съесть сладкое пирожное. Есть простой выход: надо развести в стакане воды 1 ч. л. меда и выпить этот напиток.

Гречневая диета для похудения завершилась, как быть дальше?

Гречневая диета отзывы собирает восторженные. Особенно после того, как всего через недельный курс удается избавиться от нескольких килограммов. По окончании диеты надо аккуратно вернуться к прежнему режиму питания. Заниматься этим лучше постепенно. Надо настроиться, что если вернуться к обычному режиму питания, то с таким трудом сброшенные килограммы сразу вернутся на свое место. Итак, чтобы гречневая диета эффект сохранила надолго, утро первого дня после окончания диеты надо начать со сладкого чая и одного вареного яйца.

За время диеты желудок уменьшается, поэтому насыщение наступает необычайно быстро. Первые дни после диеты энергетическая ценность дневного рациона должна составлять 600 ккал. Затем придется еще 2 недели следить, чтобы энергетическая ценность всех продуктов не превышала 1500 ккал в день. Если желание похудеть все еще актуально, количество калорий в день не должно превышать отметку 1100. Повторение гречневой диеты возможно только через месяц.

 



  • На главную