Гречневая диета

 

Гречка и кефир – знакомые продукты с детства

Гречневая диета позволит вам распрощаться с 4 лишними кг в течение 10 дней. Стройный силуэт и крепкое здоровье гарантированы! Кефирно гречневая диета – это инновационный метод, который грамотно действует на общее состояние организма. Данные продукты богаты питательными веществами, следовательно, вам не придется голодать, подвергать опасности собственное здоровье или бесконечно утомляться в тренажерном зале.

И гречка, и кефир обладают рядом преимуществ, а их совместная комбинация удваивает общую пользу.

Гречневая диета рассчитана только на 10 дней. В случае отсутствия побочных эффектов и достижения желаемого результата, диету можно будет повторить через 2 месяца.

Однако метод не подходит чересчур полным людям, страдающим лишним весом, так как кефирно гречневая диета действует мягко и предназначена для коррекции фигуры, то есть, сможет убрать максимум 5-7 кг.

Прежде чем приступить к диете, целесообразнее всего заранее ознакомиться со вкусом гречки и постепенно адаптировать свой организм к последующим переменам. Не все любят гречиху, хотя все зависит от метода ее приготовления. Диетологи рекомендуют заранее вводить в свой рацион гречку, например за 2-3 дня до начала диеты.

Мы часто задавались вопросом, почему именно эти два продукта входят в состав диеты. Гречиха и кефир предназначены для сбалансированного питания. Достигая баланса в еде, вы достигнете удовлетворения в своем силуэте.

Гречиха – это не только белки и клетчатка. но и кладезь минералов и витаминов: калий, железо, магний, В комплекс. Кефир является отличным источником пробиотиков для кишечника. Доказано, пробиотики могут усваиваться организмом, лишь в присутствии клетчатки. Более того, он обогащает нас кальцием и ускоряет таяние жировых отложений.

Вариации гречневой диеты

Гречневая диета проста. Достаточно строго соблюдать рацион питания. На первый взгляд, может показаться, что она быстро надоедает, ведь гречку придется потреблять на завтрак, обед и ужин. Однако вы не будете чувствовать голод или тяжесть в желудке, ведь гречка и кефир достаточно быстро усваиваются организмом.

Как бы вы не готовили гречиху, не забывайте заранее ее промывать под проточной водой, затем оставлять набухать на ночь в чистой холодной воде.

Вариант №1: классический. Самым распространенным видом приготовления данного зернового продукта, это каша. Диета на гречневой каше основывается на раздельном потреблении вареной гречихи и кефира. Гречку можно варить традиционным способом или заранее ошпарить кипятком, дать настоятся в течение пару часов. Результат одинаковый. Порции – безграничны, как правило, ощущение сытости наступает от 200 г каши. Естественно, кашу следует употреблять без добавления масла, соли, тем более сахара. Отдельно выпиваем в течение всего дня воду и 1 литр кефира. Чередование продуктов остается на ваше усмотрение. Диета на гречневой каше превосходно поможет избавиться от ненужных килограммов, обогатит организм полезными веществами, снизит холестерин, улучшит самочувствие.

Вариант №2: комбинированный. Основывается на параллельном потреблении гречихи и кефира. Очищенную от примесей гречку можно залить стаканом кефира, и оставить на ночь. Утром съедайте на завтрак приготовленную порцию. В обед и в ужин можно приготовить гречку в другом виде, на пару, например. Также можно употреблять муку гречневую. 2 столовые ложки гречневой муки смешиваются с одним стаканом нежирного кефира, оставляется на ночь. Утром смесь съедается натощак.

Вариант №3: оригинальный. Гречневая диета не исключает возможность ввода овощей в ежедневный рацион питания. Из гречихи можно приготовить великолепную запеканку с баклажанами и сладким перцем. Для этого, 300 г отварной гречихи смешивается с рублеными овощами и заливается стаканом кефира. Запеканка должна выпекаться в духовке, в течение 20 минут, при температуре 180 градусов. Перед подачей, готовое блюдо можно украсить зеленью. Также из гречневой муки вы сможете сформировать фрикадельки и приготовить их на пару или сварить овощной суп с гречкой. Вариаций огромное количество, все зависит от вашей фантазии и стремления похудеть.

По завершению диеты, следует плавно включать в рацион разнообразные продукты.

Естественно, первые дни придется позабыть о сладостях и мучных изделиях. Гречневая диета, как и любая монодиета, может быть не столь эффективной, как остальные, комбинированные виды. Дело в индивидуальной переносимости и вкусовых предпочтениях каждого.

В каких случаях противопоказана гречневая диета?

  • В период беременности и грудного вскармливания;
  • В случае гипертонии;
  • При хроническом заболевании желудочно-кишечного тракта;
  • При психическом расстройстве, депрессии;
  • В случае почечной или сердечной недостаточности.
 



  • На главную