Худеем по системе «Минус 60″: на что нужно обратить внимание?

 

Услышав призыв, худеем по системе минус 60, многие женщины согласно кивнут головой. Еще бы, система Екатерины Маримановой «минус 60″ набирает популярность, благодаря отсутствию категорических запретов на употребление продуктов.

Среди многочисленных диетических направлений система Екатерины Маримановой кажется подарком судьбы. Диета позволяет сбросить излишки веса, практически не ограничивая человека в употреблении любимых продуктов.

Тип питания можно отнести к смешанному, щадящему. Действительно, часто ли можно встретить диету, разрешающую кушать конфеты, картошку, сало и мороженое? Впервые услышав о подобном казусе, женщины проявляют недоверие, но, ознакомившись с основными правилами диетического питания, решают: «худеем по системе минус 60! ». Большое преимущество предложенного образа жизни состоит и отсутствии необходимости постоянно подсчитывать калории и гликемический индекс.

Правила системы действительно не сложные. Прежде всего, нельзя пропускать завтрак. Утренний прием пищи становится одним из главных пунктов в распорядке дня, так как именно он дает толчок пробуждению метаболических процессов. Если человек просыпается достаточно рано, предпочтительнее делать первый полноценный прием пищи и второй более легкий.

Данная система не призывает отказываться от употребления алкогольных напитков, чая, а также, кофе. В утренние часы разрешается добавлять в напитки сахар и постепенно снижать его количество, чтобы отвыкание от сладкого прошло без стресса. Наиболее полезен коричневый сахар либо фруктоза. Вина можно пить только сухие красные.

Завтрак – наиболее лояльный прием пищи, так как в это время позволяется кушать сладости. Правда, небольшое разочарование ждет любителей молочного шоколада, придется перейти на горький вариант. Также, утренний прием пищи допускает наличие белого хлеба. В обед показано съедать не более 1-го кусочка хлеба из ржаной муки, если в меню отсутствуют такие продукты, как мясо, рыба либо птица.

Если во многих прочих диетических направлениях рекомендуется вместо белого шлифованного риса использовать для приготовления пищи необработанную коричневую крупу, метод Екатерины Маримановой предлагает применять только пропаренный рис, обладающий высокими вкусовыми качествами и не потерявший большинства полезных свойств. Макаронные изделия и картофель можно кушать в небольших количествах в обеденное время вместе с прочими овощами и сыром. На завтрак их предлагается сочетать с любыми ингредиентами по личному выбору. А вот сочетание с мясом, рыбой, птицей, а также, морепродуктами в обеденное время – запрещено. Категорически не рекомендуется готовить картофель и макаронные изделия для вечернего приема пищи.

Кстати, оптимальное похудение достигается, если ужин состоится до наступления 18-ти часов. Впрочем, все зависит от режима дня конкретного человека. Если время отхода ко сну наступает не раньше 3-х часов ночи, то и последний прием пищи должен происходить немного позднее. Однако не следует ужинать ночью, последний допустимый примем пищи в любом случае должен произойти до 20-ти часов. Также, не стоит переносить вечернее питание на более ранние сроки, так как это приведет к блокировке процесса снижения веса.

Система Екатерины Маримановой «минус 60» не требует от человека невозможного – стремления выпить все мировые запасы пресной воды. Организм прекрасно оценивает свои возможности и потребности и сам диктует условия потребления жидкости. Поэтому, пить нужно столько, сколько необходимо, чтобы утолить свою жажду. Примерно такой же принцип используется и в отношении соли. Если человек не в состоянии проглотить не подсоленные продукты, не стоит полностью исключать приправу из рациона.

Среди основных приемов пищи на протяжении дня ужин должен быть наиболее легким. Лучший вариант – употребление риса с фруктами либо овощами. Можно заменить рис творогом. Если для вечера приготовлено мясо, рыба или птица, нужно рассматривать их в качестве самостоятельного блюда и употреблять без добавления гарнира.

Не стоит увлекаться поеданием большого количества фруктов. Прискорбно, но они способны замедлить процесс пищеварения при неумеренном поглощении. Не следует практиковать разгрузочные дни и постоянное очищение кишечника. Все-таки, подобные действия можно расценить, как насилие над собственным организмом.

Система «минус 60» не противоречит основным направлениям диетического питания и может использоваться даже женщинами, находящимися в «интересном положении». Естественно, предварительно нужно посоветоваться с гинекологом на предмет выявления противопоказаний. Нередко, предложенной диетой пользуются мамы, кормящие детей грудью. В этом случае необходимо переходить на диетическое питание, постепенно вводя в практику разработанные правила. Учитывая тот факт, что большинство населения не может финансово удовлетворить полноценную потребность в витаминах и минеральных компонентах, разрешается употребление витаминных комплексов.

 



  • На главную